Flan de Coliflor y Espinaca

Flan de Coliflor y Espinaca

Saludable 8566 Cocina: -
Flan de Coliflor y Espinaca
  • Sirve: -
  • Tiempo de Preparación: 50
  • Tiempo de Cocción: 50
  • Calorias: 191
  • Dificultad: Medio
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habías visto un platillo más delicioso y original que este Flan de Coliflor y Espinaca .

Ingredientes

Direcciones

  1. Precalienta el horno a 350ºF.
  2. Mueva la rejilla del horno a la posición más baja. Enmantequillar un molde para hornear de 9 pulgadas.
  3. Combina 6 tazas de agua y el caldo en una cacerola grande.
  4. Calienta hasta hervir a fuego medio alto. Añade los cogollos del coliflor, cocínelos por 2 minutos o hasta que estén tiernos.
  5. Escurre, reservando 1 taza del líquido. Transfiere la coliflor a un tazón grande para que se enfríe.
  6. Coloca la espinaca en la misma cacerola con 1/2 taza del líquido reservado y cocine hasta que se ablande.
  7. Escurre y enfría. Exprime el agua de la espinaca, pica finamente.
  8. Derrite la mantequilla en la misma cacerola a fuego medio.
  9. Agrega la harina; mezcla por 2 minutos o hasta que quede suave.
  10. Gradualmente bate la leche evaporada y el resto de la taza del líquido reservado.
  11. Mueve constantemente por 3 minutos a fuego medio o hasta que la salsa se espese y hierva.
  12. Saca del fuego. Añadir la espinaca. Usando los dedos, desmenuza la coliflor gruesamente y agrégala a la mezcla de la espinaca.
  13. Mezcla suavemente. Esparce la mezcla en el molde preparado.
  14. Hornea por 40 minutos o hasta que esté caliente. Servir caliente.

Flan de Coliflor y Espinaca



  • Sirve: -
  • Tiempo de Preparación: 50
  • Tiempo de Cocción: 50
  • Calorias: 191
  • Dificultad: Medio

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Ingredientes

Direcciones

  1. Precalienta el horno a 350ºF.
  2. Mueva la rejilla del horno a la posición más baja. Enmantequillar un molde para hornear de 9 pulgadas.
  3. Combina 6 tazas de agua y el caldo en una cacerola grande.
  4. Calienta hasta hervir a fuego medio alto. Añade los cogollos del coliflor, cocínelos por 2 minutos o hasta que estén tiernos.
  5. Escurre, reservando 1 taza del líquido. Transfiere la coliflor a un tazón grande para que se enfríe.
  6. Coloca la espinaca en la misma cacerola con 1/2 taza del líquido reservado y cocine hasta que se ablande.
  7. Escurre y enfría. Exprime el agua de la espinaca, pica finamente.
  8. Derrite la mantequilla en la misma cacerola a fuego medio.
  9. Agrega la harina; mezcla por 2 minutos o hasta que quede suave.
  10. Gradualmente bate la leche evaporada y el resto de la taza del líquido reservado.
  11. Mueve constantemente por 3 minutos a fuego medio o hasta que la salsa se espese y hierva.
  12. Saca del fuego. Añadir la espinaca. Usando los dedos, desmenuza la coliflor gruesamente y agrégala a la mezcla de la espinaca.
  13. Mezcla suavemente. Esparce la mezcla en el molde preparado.
  14. Hornea por 40 minutos o hasta que esté caliente. Servir caliente.

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